uda i

Witaj, koncowka stycznia daje mi mocno popalic:-) jednak treningi,dieta wszystko trzymane:-) jeszcze ten tydzien i mam miesiac wolnego od szkoly jak uda sie wszystko zaliczyc:-) i jeszcze jeden semestr i wolnosc%) drugi tydzien mini-cut za mna pwoli:-) jutro pomiary, i raporcik poleci

Wrzucilem tyrozyne zobaczymy , walala sie w szafce , co do paniki najgorsze jest to ze miesa u mnie nie ma i dzis udalo mi sie tylko mieso z uda kurczaka kupic , zostaja dzikie jaja i wpc ;-) A ziemniaki tez jem z piekarnika chociaz makaronu i ryzu mam zapas bo zawsze wiecej kupowalem przed ta afera wirusowa , gorzej z mięsem u mnie w miescie , [...]

bo my sie tutaj bawimy tylko8-) sciaglem troche mlodziezy wczesniej, ale wyparowala:-) moze uda sie ogarac nowa edycje trenera+podopiecznego:-) i sciagnac nieco ruchu do dzialu:-) ale to na pewno po nowym roku juz, bo teraz kazdy myslami jest w innych miejscach powoli:-) szkoda ze mlodziez nie korzysta bo w dziale mamy fajnych ogarnietych ludzi, [...]

No już tyle razy się zbierałem i w końcu się uda... Chociaż nie mówię hop dopóki nie dojadę na miejsce %) bo omikron zbiera żniwa %-) i maszyna losowania restrykcji ruszyła

Im starszy jestem tym bardziej odczuwam to siedzenie. Ostatnio tak mi poprzypinało tył uda, że jak robię prostowania nóg na maszynie to czuję lekki ból w dole grzbietu. No starość nie radość ale im więcej ruchu tym lepiej dla nas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-31 20:27:09

[...] tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :)

[...] zrobione na piątkę bo czuję zakwasy, wydawałoby się, że kilku dniowa przerwa to nic wielkiego a jednak zakwasy świadczą o czymś zupełnie innym. Cały czas czuję pośladki i uda po wczoraj... wyjątkowo nie zrobiłam aerobów bo jak na złość wszystko było zajęte a ja nie miałam ani czasu ani ochoty czekać... Jeżeli chodzi o słodycze to wiem, że [...]

Ja tam podchodzę z dystansem to takich internetowych szamanów ;) wiecie jak to jest, raz się uda, raz nie, a jak się uda to idzie fama w świat że cudotwórca ;) spróbować można , wiara czyni cuda ale ja wybrałbym się do dobrej kliniki płodności prędzej ;) u nas w mieście też byl taki znachor, pksem jeździł, ludzi leczył ;) po czym zagłodził [...]

[...] hack przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu lub przysiadów ze sztangielkami jako drugie cwiczenie zeby nie dublowac przysiadów tradycyjnych ze sztangą bo oddziaływują na uda podobnie.Warto tez robic wykroki w wersji stacjonarnej czyli robimy wykrok i zostajemy w tej pozycji wstając i siadając na jednej nodze.Mozesz tez pokombinowac z większą [...]

[...] poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie uda, bo jako największy mięsień przez 4 tygodnie jednak coś ruszyło i nabrało bardziej umięśnionego kształtu. http://oi43.tinypic.com/24pkryu.jpg [...]

[...] uwzględnić te poprawne technicznie to byłoby mniej niż po 8. Trudne ćwiczenie, szczególnie, gdy robi się je pierwszy raz przy niewytrenowanych dwójkach - przed testem tył uda ćwiczyłem sporadycznie. 5. Szrugsy 2 serie po 14.5kg na rękę x 20 1 seria po 12kg/strona x 20 6. Uginanie ramion 3 serie 26.5kg x 12 Czwarta seria 24kgx11 7. Uginanie i [...]

[...] ja mam taki problem przy prostowaniu jak niekontrolowanym ruchem opuszczę sztangę. moze Ci coś zachodzi w układzie kostnym. Jak się nie poprawi nic to na razie zluzuj i skup się na ściskaczu. Jak stanie na głowie masz opanowane to zobacz czy ci się uda zrobić pompki przy scianie http://www.youtube.com/watch?v=l3cgipAtYpo Tylko by ktoś ci pomógł.

[...] http://oi44.tinypic.com/ilzors.jpg http://oi39.tinypic.com/34hyjb8.jpg http://oi43.tinypic.com/2cymlpe.jpg http://oi43.tinypic.com/24kwl11.jpg No i jak uda to też łydka: http://oi41.tinypic.com/15gf3fn.jpg Koniec września || października || listopada Waga: 77-78 || 79 || 83 Pas: 82-83 || 83 || 85 Klata: 99,5 || 103 || 106 [...]

Trening Minęło sporo czasu odkąd podszedłem do trenowania jakiegoś mięśnia mając jeszcze na nim DOMSy. Dzisiaj tak było z przedramionami i dwugłowymi uda. Co z tego wyszło? Już piszę. 1. Martwy ciąg 90kgx12 100kgx10 - w ósmym powtórzeniu prawie puścił mi chwyt 100kgx8 - tu już z powrotem zaczęły się drobne problemy z chwytem 90kgx10 2. Podciąganie [...]

[...] święta, czasem małe problemy z brzuchem... Powiedziałbym, że dieta na 90%. WYGLĄD Chciałbym poprawić separację czwórek, ale to chyba nie ten BF i stopień wytrenowania :) O uda się jednak nie martwię, nie jest najgorzej. Bic podskoczył, zwiększenie ciężaru było dobrą decyzją. Wydaje mi się, że plecy się polepszyły, wciąż są słabe, ale nie tak [...]

Cholera wie Kapitanie. Ty masz wszystko, że tak to nazwę, w porządeczku (równiutko). Ja mam może mniej na kracie, ale boczki, pośladki "górne uda" zalane. A najgorzej, że jak bym pobiegł nago %-), to ciągle galareta (w tym cholerna skóra). Na fotkach tego nie widać. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-21 10:26:37

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] wprowadziłbym w dzień nietreningowy, a więc weekendowy przysiady z wyciskaniem hantelków nad głowę. Mam do dyspozycji w domu równo 5kg hantle, więc spróbuję może się uda na nich popracować, bo w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Coś w ten deseń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=peLFTePbfDQ Więc: - Tabata - 2 x w [...]

W najbliższym sezonie chciałbym złamać barierę 22 m. Jeżeli się uda, w sezonie olimpijskim może być jeszcze dalej - powiedział Tomasz Majewski. Przegląd Sportowy: Od środy rozpoczyna pan zgrupowanie w Wiśle, czyli w królestwie Adama Małysza. Odwiedzi pan mistrza skoków? Tomasz Majewski: W domu? No raczej nie, nie zrobię mu nalotu. Rozmawialiśmy [...]

[...] 1:20 , 14 km Dzis w koncu u mnie troche cieplej, bo cale 7 stopni na plusie 88-O, wiec i sezon rowerkowy rozpoczety:) Dosc rekreacyjna jazda, po plaskim. Ciagle mnie bola uda zewnetrzne i tylek po tych przysiadach courtsy z piatku. No i niestety kregoslup ledzwiowy tez pobolewa po tych nieszczesnych wznosach z opadu na pilce. MISKA Oj mecze [...]